Tujuan olahraga pada dasarnya adalah untuk menjaga dan cegah tubuh Anda dari serangan berbagai keluhan yang berujung pada penyakit, serta mengurangi keluhan itu sendiri, menggantinya dengan tubuh yang lebih bugar. Apa yang dilakukan olahraga itu sendiri yang menyebabkan tubuh lebih bugar?.
Karena otot-otot terlatih dengan baik, sirkulasi darah yang tadinya terasa seperti menyempit karena tersumbat kembali mengaliri tubuh dengan lancar kemudian juga menghantarkan oksigen.
Tanda Anda Kurang Olahraga
Apakah belakangan ini Anda sering mengalami masalah ini pada fisik dan mental atau jiwa Anda?
Kondisi Fisik
- Lebih sering mengalami keluhan sakit kepala, nyeri leher belakang, dan punggung
- badan mulai lebih gampang lelah dan gerakan melamban padahal seharian tidak melakukan aktivitas berat, sudah tidur cukup, gizi dan hidrasi terpenuhi, sudah intens mengupayakan berpikiran positif
- terbangun dua bahkan empat kali dalam semalam karena mata tak mau memejam
- napas terasa lebih berat dan pendek padahal Anda tak punya riwayat asma
- perut terasa penuh dan membuncit
- kulit terasa lebih kasar, kusam dan mudah berjerawat
- rambut dan kuku lebih mudah rontok
- Anda tidak lagi kuat mengangkat beban yang sebenarnya menurut ukuran Anda sebelumnya tidak terlalu berat
- Pada wanita, kram saat haid bisa lebih memburuk
Kondisi Psikis
- Suasana hati lebih mudah dan sering memburuk sehingga berpengaruh pada kinerja Anda di kantor maupun saat berada di rumah, susah konsentrasi. Bahkan lebih buruknya, muncul pikiran mengakhiri hidup
Walaupun Anda hanya merasakan satu atau dua dari keluhan di atas, mungkin salah satu sebabnya adalah kurangnya olahraga.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Olahraga Air Dan Manfaatnya
Tujuan Olahraga, Secara Lebih Luas
Olahraga, terlebih dilakukan dengan cara yang benar seperti contoh Teknik Dasar Lempar Lembing, waktunya teratur dan konsisten dapat membantu Anda untuk meraih kualitas tubuh, suasana hati, suasana jiwa dan suasana pikiran yang baik. Efeknya tidak hanya dalam diri, cakupannya bisa lebih luas dari yang Anda bayangkan: kehidupan sosial yang lebih baik.
“Saya sudah melakukan kegiatan rumah dan keliling pusat perbelanjaan, apakah itu namanya bukan olahraga?”
Mungkin sama-sama gerak badan, namun olahraga memiliki konsep dan ketentuan khusus.
Secara garis besar, tujuan olahraga memang seperti yang terpapar di atas, namun ada juga orang-orang melakukannya dengan tujuan yang lebih khusus dan spesifik. Misalnya : menurunkan berat tubuh, menjaga berat dan massa tubuh ideal, mengencangkan otot tubuh pasca melahirkan, dan beragam lainnya.
Namun, tahukah Anda bahwa tujuan olahraga juga bisa diperinci menjadi beberapa hal? Sekarang Anda tahu. Berikut mengutip dari materi.carageo.com:
- Tujuan olahraga untuk pendidikan: hal ini bisa Anda temukan pada kurikulum pendidikan
- Olahraga Rekreasi: olahraga yang diperuntukkan dalam rangka mendapat kesenangan dan kegembiraan
- Olahraga Untuk Prestasi olahraga yang diperuntukkan dalam acara atau kegiatan perlombaan
- Tujuan Olahraga Rehabilitasi: olahraga yang diperuntukkan dalam rangka memulihkan keadaan fisik seseorang
Tujuan dan Manfaat Olahraga
Di samping memiliki tujuan, ternyata olahraga juga memiliki beragam manfaat, di antaranya :
Memperbaiki dan Meningkatkan Suasana Hati
Cokelat, makanan dan minuman manis sepertinya memang selalu berhasil membuat kepala dan hati serasa melayang dengan instan. Namun jika dibiarkan, dalam jangka panjang tidak hanya memboroskan keuangan Anda, tapi juga malah menyuburkan bibit penyakit, tentu saja risiko yang paling besar dan sering adalah diabetes.
Raihlah pakaian olahraga yang baru saja Anda beli tiga hari yang lalu, bergeraklah ringan. Anda tidak wajib berlangganan di pusat kebugaran favorit sosialita dan selebritas. Bahkan di depan tv sambil menikmati serial kesayangan atau sambil mendengarkan lagu dari grup asal Korea favorit Anda juga bisa mendapatkan “kebahagiaan” berganda. Selamat tinggal potensi depresi, selamat datang perasaan positif!.
Baca Juga: Apa itu Aktivitas Fisik ? Dan 3 Cara Mengisi Waktu Luang
Mengelevasi Energi Saat Melakukan Aktivitas
Lakukan secara disiplin dan konsisten selama 6 minggu, kelelahan akan segan mendekati Anda
Meningkatkan Kualitas Tidur
Jangan lupa untuk mematikan lampu dan menjauhkan gawai dari tubuh Anda
Detoksifikasi Tubuh dari Racun, Metabolisme Lebih Lancar
Olahraga yang teratur dengan teknik yang benar, selain mengeluarkan racun lewat keringat, juga akan “memaksa” organ dalam Anda juga ikut bergerak juga sesuai fungsinya
Memperbaiki Postur Tubuh, Tulang dan Kekuatan Otot
Anda pasti mengerti bahwa tubuh tegap bisa memancarkan aura kepercayaan diri. Hal ini bisa didapat dengan olahraga. Perkaya juga asupan harian Anda dengan protein kemudian latih dengan angkat beban, dapatkan perut kencang idaman.
Selain itu, tidak perlu cemas akan kemungkinan pengeroposan tulang, karena olahraga bisa membantu menjaga kepadatan tulang
Kualitas Aktivitas Seksual Meningkat
Seberapapun sibuk pekerjaan Anda dari pagi hari, atau berapapun usia pernikahan Anda, jika diselingi dengan keteraturan berolahraga, Anda akan selalu diliputi perasaan cinta pada pasangan karena efeknya yang memuaskan baik terhadap organ seksual itu sendiri, frekuensi, kenikmatan yang ditimbulkan.
Niatkan Olahraga Saat Pandemi dan Berpuasa
Jangan ubah tujuan olahraga Anda. Perhitungkan saja tempat, beban, frekuensi dan tekniknya. Selamat berolahraga!
