Sikap Lilin Yang Benar Yaitu Posisi Kedua Tungkai Harus Apa?

Sikap Lilin Yang Benar Yaitu Posisi Kedua Tungkai Harus Apa?, langkah-langkahnya, manfaat latihan, dan beberapa nama lain dari sikap ini.

Apa yang dimaksud dengan sikap lilin?

Sikap lilin, yang juga dikenal sebagai candlestick pose, merupakan salah satu posisi dasar dalam dunia olahraga, khususnya dalam senam dan yoga. Sikap ini melibatkan keseimbangan tubuh dengan kedua tungkai diangkat ke atas dan kepala serta bahu menjadi titik tumpu.

Berikut ini kita akan membahas apa yang dimaksud dengan sikap lilin, langkah-langkah untuk melakukan sikap ini, manfaat latihan, dan beberapa nama lain yang sering digunakan untuk menyebut sikap lilin.

Apa 4 Langkah sikap lilin?

Untuk mencapai posisi sikap lilin yang benar, ada 4 langkah sikap atau posisi awal sikap lilin yaitu:

1. Posisi awal: Berbaringlah di atas matras dengan telentang, kedua tangan di samping tubuh, dan kedua kaki lurus serta rapatkan.
2. Angkat kedua kaki: Perlahan angkat kedua kaki ke atas hingga membentuk sudut 90 derajat dengan lantai.
3. Dorong pinggul: Letakkan tangan di bawah pinggul untuk memberi dukungan, kemudian dorong pinggul ke atas sambil menjaga kaki tetap lurus dan rapat.
4. Keseimbangan: Pertahankan posisi ini selama beberapa detik atau menit, dengan menyeimbangkan tubuh pada kepala dan bahu, serta perhatikan pernapasan agar tetap stabil.

Baca Juga: Memayu Hayuning Bawana – Arti Dan 9 Makna Falsafah Jawa

Sikap lilin untuk melatih apa?

Sikap lilin memiliki berbagai manfaat bagi tubuh, terutama untuk melatih kekuatan otot, fleksibilitas, dan keseimbangan. Selain itu, posisi ini juga efektif dalam meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan membantu mengatasi masalah tidur.

3 Apa nama lain dari sikap lilin?

Dalam dunia senam dan yoga, sikap lilin memiliki beberapa nama lain yang sering digunakan yakni armstand, dan memiliki nama lain seperti:

1. Shoulder Stand atau Sarvangasana: Nama ini berasal dari bahasa Sanskerta dan digunakan dalam konteks yoga.
2. Kaki ke langit-langit: Nama ini menggambarkan posisi kaki yang diangkat ke atas, seolah-olah menyentuh langit-langit.
3. Terbalik vertikal: Nama ini merujuk pada posisi tubuh yang terbalik secara vertikal dalam sikap lilin.

Sikap Lilin Yang Benar Yaitu Posisi Kedua Tungkai Harus Bagaimana?

Dalam melakukan sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus lurus dan rapat. Hal ini penting untuk menjaga keseimbangan dan memastikan otot-otot tubuh bekerja secara optimal. Posisi awal sikap lilin adalah berbaring telentang dengan kedua tangan di samping tubuh dan kedua kaki lurus serta rapatkan.

Sikap Atau Posisi Awal Sikap Lilin Yaitu

Sikap atau posisi awal sikap lilin yaitu berbaring telentang di atas matras atau permukaan yang datar dan nyaman, dengan kedua tangan di samping tubuh, serta kedua kaki lurus dan rapatkan. Posisi ini menjadi dasar sebelum melanjutkan ke langkah-langkah berikutnya dalam melakukan sikap lilin.

Baca Juga: Adigang Adigung Adiguna Tegese – 3 Makna Arti Pepatah Jawa

4 Contoh Gambar Sikap Lilin

Gambar Sikap Lilin 1

Gambar Sikap Lilin 2

Gambar Sikap Lilin 3

Gambar Sikap Lilin 4

Sikap lilin merupakan posisi dasar dalam olahraga yang banyak memberikan manfaat bagi tubuh. Dengan melatih sikap ini secara rutin, Anda akan merasakan perubahan positif dalam kekuatan otot.

Sikap lilin merupakan teknik dasar dalam olahraga seperti senam dan yoga yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Posisi awal sikap ini adalah berbaring telentang dengan kedua tangan di samping tubuh dan kedua kaki lurus serta rapatkan.